닫기
과정 구분
과정 카테고리
태그
검색어

단일구매불가라벨 FMS Corrective Strategies: Hip Hinge Patterns 과정이미지

FMS Corrective Strategies: Hip Hinge Patterns

별점아이콘 별점아이콘 별점아이콘 별점아이콘 별점아이콘 0.0점

과정정보

교육기간
365일
강의구성
16차시
담당강사
그레이 쿡

수강료

99,999,999원

판매금액 원

배송금액 원

할인금액 원

총 결제금액원

장바구니 수강신청
정기구독신청

이 강좌에서는 힙 힌지 패턴에 관한 실용적인 교정전략을 다룹니다.  이 과정에서 그레이 쿡(Gray Cook)은 통증 및 기능제한에 대한 평가 및 스크리닝을 논의하며, 교정 운동 선택에 영향을 미치는 일반적인 오해들을 풀어서 보여드립니다. 힙 힌지 문제는 후방 사슬(posterior chain) 문제와 항상 관련된 것도 아니며 가동성 전략이 반드시 필요한 것도 아닙니다. 비록 텐션을 동반하는 경우가 많긴 하지만요.

 

그레이 쿡은 자세와 ABC(Awareness, Breathing, Control: 인식, 호흡, 조절)에 따라 구조화된 13가지 운동을 진행하며, 여기에는 하프 닐링(half-kneeling) 및 톨 니링(tall-kneeling) 전환 동작, RNT 데드리프트, 챱(chops) 및 리프트(lifts), RNT 보행 및 달리기가 포함돼있습니다. 특히, 운동을 통해 고객이 스스로 자신의 현재 움직임 문제를 인식하도록 돕고, 이를 기반으로 패턴에 대한 숙련도를 구축하는 데 초점을 맞추고 있습니다.

 

그레이 쿡은 케틀벨을 활용한 탄성 운동(ballistic work), 러닝, 데드리프트를 수행하기 전에 힙 힌지 패턴을 먼저 정리하는 방법을 보여주며, 이를 통해 올바른 힙 힌지 패턴을 바탕으로 훈련을 진행할 수 있도록 안내합니다.

 

이 과정은 1시간 정도의 내용으로 구성돼있습니다. 

강의목차(총 16강)

1. 소개 3분

2. ABC 및 RNT 4분

3. Leg Lowering 인지 및 기초 교정 4분

4. 저항을 동반한 Leg Lowering 교정운동 5분

5. 코어 안정화를 동반한 Leg Lowering 교정운동 3분

6. 저항을 동반한 네발기기 교정운동 2분

7. 네발기기에서 하프닐링으로의 전환 3분

8. 하프닐링에서 톨닐링으로의 전환 1분

9. 톨닐링 RNT 데드리프트 2분

10. 하프닐링 RNT 데드리프트 2분

11. 하프닐링 챱 앱 리프트 4분

12. 데드리프트: RNT 변형 4분

13. 싱글 레그 데드리프트: RNT 변형 5분

14. 로코모션 RNT: 달리기 5분

15. 로코모션 RNT: 걷기 4분

16. 결론: 인지, 보호, 교정, 개발 4분