Y 밸런스 테스트는 부상 방지 및 부상 이후에 발생하는 운동제어능력(motor control)의 변형에 대한 수년간의 연구 결과를 토대로 개발된 테스트 방법입니다.

Y 밸런스 테스트는 인체를 좌우와 상하의 4분면으로 나눠 신체 사지와 코어가 바디웨이트 하중을 받는 상황에서 어떻게 상호작용하는지를 살펴볼 수 있게 해줍니다. 이를 통해 신체가 얼마나 균형 잡혀있는지를 정확하게 측정합니다.

즉, FMS와 SFMA가 어떤 패턴 혹은 어떤 신체 부위에 문제가 있는지를 확인시켜준다면, Y 밸런스 테스트는 그 문제의 정도가 어느 정도인지를 세심하게 측정함으로써 교정 혹은 재활운동의 효과를 확인할 수 있게 해줍니다.

Y 밸런스 테스트 강좌는 45분 가량의 한글 자막 영상으로 구성된 온라인 과정입니다. 이 과정에는 영상 강의 자료, 온라인으로 치를 수 있는 한국어 자격인증시험 등이 포함돼있습니다.

교재는 다운받을 수 있는 영문 매뉴얼로 제공합니다.( 곧, 번역되어 한글로 업데이트 될 예정입니다.)

• Breathing Screen & Assessment (45분)

호흡 기능제한은 일반적인 근골격계 문제와 관련이 있는 경우가 많습니다.

또한 활동적이고 건강한 성인의 약 60%가 이미 호흡 기능제한의 문제를 가지고 있습니다.

호흡 기능제한이 있으면, 움직임 기능제한이 생길 수 있으며 통증을 느끼는 역치도 낮아지고 운동제어능력 및 균형이 모두 나빠질 수있습니다. 

이 과정은 피트니스와 의료 전문가 모두를 위해 만들어진 과정으로서, 기능적 호흡이 무엇이며 호흡의 기능제한은 왜 발생하는지 그 배경과 세부적인 내용들을 다룹니다. 이 과정에서는 호흡 기능을 설명하는 "EAARS" 모델과 함께 호홉의 기능제한을 검사하기 위한 "펑셔널 호흡 검사"를 소개합니다. 펑셔널 호흡 검사는 몇 분 밖에 걸리지 않으며 89%의 민감도를 지니고 있습니다. 또한 호흡 기능제한을 평가하고 테스트할 수 있는 방법에 대해서도 알려드립니다.

이 강좌에서는 호흡 기능제한의 다차원 모델을 소개합니다. 세 가지 차원의 호흡 기능제한은 다음과 같습니다:

- 생체역학적 차원
- 생화학적 차원
- 정신생리학적 차원

이와 함께 이 과정에서는 기능적인 호흡으로 복원시키는데 필요한 호흡 재훈련 운동법에 대해 알려드립니다. 이 운동법은 피트니스 및 재활 환경에서 적용할 수 있는 신경 발달 프로그레션에 기반하고 있습니다. 

이 과정은 7개 단원으로 구성돼있으며 사례 연구 형식의 실습 평가 및 치료 시연을 포함하고 있습니다. 

• Movement Masterclass: Mobility / Stability (각1시간)

[Mobility]

모빌리티 마스터클래스 과정은, 기능적 가동성에 초점을 맞춰 움직임 교정을 할 때 초기부터 기능적 움직임을 고려하는 것이 왜 중요한지 그 이유를 Functional Movement Systems (FMS, SFMA, MCS)에 걸쳐 설명합니다.

그레이 쿡은 이 과정에서 가동성 제한을 조직의 문제에 기인한 가동성 제한과 톤의 문제에 기인한 가동성 제한으로 나누고 구분하기 위해 글로벌 움직임 패턴과 검사(Screen)을 활용하는 방법을 제시합니다.

5가지 실험실 과정을 통해 그레이 쿡은 국소적 접근(연조직 작업 및 관절 가동화)과 글로벌 접근(모빌리티 플로우 및 스타터 플로우)을 통해 가동성 이슈에 대한 정보를 수집하고 이에 근거하여 가장 효과적이면서도 적절한 교정전략을 프로그래밍하는 방법을 실시간 코칭으로 보여드립니다.  

[Stability]

진정한 안정성 문제가 있다면, 올바른 자세를 취할 수는 있지만 그 자세들 간에 원활하게 전환하지 못할 것입니다.
이는 근력보다는 제어 능력과 훨씬 더 관련이 있습니다!

스태빌리티 과정은 신체의 안정성 문제와 그 해결책을 다룹니다.

이 강좌는 부분만 생각하는 것이 아니라 몸이 작동하고 움직이는 방식을 탐구하며, 단순히 안정근을 강화하는 것만으로는 해결되지 않는 이유를 설명합니다.

특히, 고립된 근력 강화가 전체적인 안정성을 개선하지 못하는 이유와 기능적 접근을 통해 안정성을 향상시키는 방법에 중점을 둡니다.

그레이쿡은 FMS검사를 20년 넘게 해오면서 

겉으로는 건강해보이는 사람들일지라도 여전히 기초적이고 기본적인 패턴에서 기능제한이 발견된 것을 확인했습니다.

대부분의 경우, 사람들은 신체적으로 기능적 변화를 이룰 수 있습니다.

이는 안정근이 적절한 명령과 정보를 받아들여 제대로 작동하게 되는 것을 의미합니다.

고립된 근육 퍼포먼스에만 초점을 두지 않고 제대로 된 정보 (Inform)입력이 되게 해주는 것에 대하여

이 강의에서 조금 더 깊이 다룹니다.

6가지 실험실 과정을 통해 그레이 쿡은 안정성 이슈에 대한 정보를 수집하고 이에 근거하여 가장 효과적이면서도 적절한 교정전략을 프로그래밍하는 방법을 실시간 코칭으로 보여드립니다.  

[자격 인증시험 안내]

자격인증시험은 수강일로부터 1년간 온라인에서 치를 수 있게 제공되며, 3회까지 응시 기회가 부여됩니다. 3회 응시 기회를 모두 소진하신 경우에는 재시험 상품을 구매하시면 됩니다. 강좌 수강 후 자격인증시험에 통과하시면, 인증단체의 국제자격증 갱신에 필요한 CEU(Continuing Education Unit)를 인정받을 수 있습니다. 

[자격 인증시험 합격 기준]

 - 총점이 80점 이상이어야 합니다.

[FMS사 자격 과정 목록]

- FMS L1, L2

- SFMA L1, L2

- FCS, YBT, Breathing

안내사항

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